Struktura kurzů

Taijiquan

Hlavní osou výuky Taiji je učení se sestav, které jsou pojmenovány podle počtu forem - 13 forem a 74 forem. Cvičení sestav ovšem předchází série změkčujících pohybů a dechových cviků - Umění sloupu a Navíjení hedvábí, které připravují začátečníky na správné provádění forem. Kurzy na sebe navazují v tomto pořadí:

• Umění sloupu a navíjení hedvábí
• 13 forem
• 74 forem
• 83 forem

Mimo tuto hlavní osu nabízíme několik kurzů, které cvičení sestav doplňují z různých stran a které velmi doporučujeme zájemcům o hlubší studium Taiji. Tyto kurzy pro náročnost nelze navštěvovat samostatně, tedy aniž byste přitom nechodili na některý z kurzů základních forem Taiji. Jedná se o tyto kurzy:

• Tui Shou
• Základy Kung Fu
• Bojové aplikace

Shaolin Kung Fu (Wushu)

Kurzy Kung Fu jsou děleny pouze podle věku na hodiny pro mládež a děti, které probíhají odpoledne, a hodiny pro dospělé večer. Pokročilí a začátečníci cvičí dohromady. Pro zájemce o hlubší proniknutí do Kung Fu nabízíme pak zvláštní hodiny o víkendech.

• Základy Kung Fu (společný kurz pro dospělé)
• Kung Fu pro mládež a děti (6 až 14 let)

Umění sloupu a Navíjení hedvábí

Sestavy Taiji nejsou náročné na zapamatování, ale jsou velmi náročné na provedení. V Taiji platí, že není třeba umět mnoho cviků, ale je důležité znát jejich vnitřek, tj. správné vedení dechu, správné střídání hlubokého uvolnění a napětí, správnou koncentraci mysli a z toho vyplývající správné vedení vitální energie čchi (qi). Proto cvičení sestav předchází tzv. základní dovednosti (Ji Ben Gong), které zahrnují sérii čchi kungových cviků (Umění sloupu) pro uvolnění a rozproudění energie a nácvik kruhových pohybů vedených z centra těla (Navíjení hedvábí). Tyto cviky tvoří hlavní část kurzu pro začátečníky.

ZhuangGong

- Umění sloupu je soubor jednoduchých pohybových a dechových cviků. Jeho cílem je naučit se vnímat lépe vlastní tělo, jeho rovnováhu, provázanost dechu a pohybu a v neposlední řadě naučit se koncentraci. Důraz je kladen na pevné, vzpřímené, a přesto uvolněné držení těla, kterým může dech volně procházet.

ChanSiGong

- Navíjení hedvábného vlákna je cvičení základních pohybů Chen Taiji. Cvičí se v širším a hlubším postoji a slouží k osvojení správného přenášení váhy, přesného vedení rukou a celkové koorginace pohybů. Ovládnutí kruhového pohybu Chan Si Gong je pro Chen Taiji klíčové. Usilí a pečlivost věnovaná těmto základům se pak odráží v provedení sestav.

česky Umění sloupu - čínsky Zhuang Gong - výslovnost [čuang Kung]česky Navíjení hedvábného vlákna - čínsky Chan Si Gong - výslovnost [čchan S' Kung]česky Základní dovednosti - čínsky Ji Ben Gong - výslovnost [T'i Pen Kung]

Základy Kung Fu

Sestava 13 forem

Sestava 13 forem představuje první ucelený systém pohybů Chen Taijiquan, který vyučujeme. Tuto sestavu "pro Evropany" vytvořil mistr Zhu Tiancai a jedná se o zkrácenou verzi Laojia Yi Lu - 74 forem. Při cvičení sestavy se dále rozvíjí dovednosti načerpané v kurzu začátečníků: správné dýchání, uvolněný pevný postoj a plynulé přenášení váhy. Mimoto jsou u každé formy vysvětlovány její možné aplikace. Po osvojení Umění sloupu, Navíjení hedvábí a 13 forem již mají studenti v ruce sérii cviků pro domácí praxi na 30 - 40 minut, ze kterých lze těžit pozitivní účinky Taiji - zdravotní, meditační i sebeobranné.

Tui Shou

Tui Shou - doslova tlačící ruce, někdy též lepivé ruce je párové cvičení typické pro vnitřní bojová umění, které slouží k porozumění bojovým aspektům Taiji sledováním pohybů protivníka. Párové cvičení je zaměřeno na ting jing naslouchání síle umění rozeznat vlastním tělem partnerův úmysl a vedení útoku. Praxe Tui Shou otupuje přirozený lidský reflex odporovat síle silou a naopak učí, jak sílu změkčit a přesměrovat. Tui Shou tak představuje důležité doplnění praxe procvičováním forem a rozvijí pochopení skrytých pákových technik, zlepšuje reflexy, citlivost, cit pro načasování a celkovou koordinaci tělesných pohybů. Kurz lze navštěvovat po základním zvládnutí Navíjení hedvábí.

Sestava Laojia Yi Lu [Lao-jia I lu] - 74 forem

Laojia Yi Lu, doslova První sestava staré školy, je základní sestavou Chen Taiji Quan a nejstarší historicky doloženou a dochovanou sestavou vůbec, z níž se postupně vyvinuly ostatní sestavy rodinného stylu Chen i sestavy ostatních rodinných stylů. Z větší části je zaměřena na měkké uvolněné pohyby, které rozvádí energii ze středu těla do končetin a z nichž má každá svůj bojový význam a původ. Na kurzu klademe důraz na výklad tohoto bojového aspektu, protože to pomáhá účastníkům pochopit správné držení těla, správný pohyb rukou a nohou a cvičit Taiji v jeho jednoduchosti bez potřeby pohyby deformovat.

Sestava Xinjia Yi Lu [Sin-jia I lu] - 83 forem

Xinjia Yi Lu, neboli nová škola, je sestavou Chen Taiji Quan. Říká se, že Xinjia zdůrazňuje pohyby navíjení hedvábného vlákna a tak pomáhá začátečníkům jednodušeji se naučit vnitřním principům. Také aplikace jednotlivých forem jsou více zřejmé, než tomu bylo ve staré škole Laojia Yi Lu.

Taiji Jian - Přímý meč

Tradiční sestava Tai Ji s přímým mečem (Jian) je první sestavou se zbraní vyučovanou v naší škole. Sestava s mečem zvýrazňuje uvolněnost a plynulost forem Taiji a zviditelňuje stupeň osvojení principů tohoto bojového umění. Oboustranný přímý meč Jian byl původně zbraň čínské elity. Na rozdíl od šavle bylo jeho používání vyhrazeno vysokým důstojníkům a boháčům, kteří jej používali při rituálech, sebeobraně i jako vzácnou dekoraci. Meč na taiji je dnes v Číně běžně dostupný a na požádání vám jej rádi seženeme.

Bojové aplikace

Za jemnými a uvolněnými pohyby taiji se skrývají účinné pákové techniky a vzpřímené držení těla a stabilní postoj je předpokladem volného průchodu energie ze středu těla do úderové plochy rukou či nohou. Na tréninku se zaměříme nejprve na strečink, posilování a techniku úderů a kopů. Dále na Tui Shou a praktické aplikace technik se základem především v Taiji. Obsah kurzu se přizpůsobuje potřebám studentů. Pokud si nejste jistí, zda je kurz pro Vás vhodný, přijďte si vyzkoušet jednu hodinu nezávazně!